 |
||
 |
||||||
 |
||||||
 |
||||||
 |
||||||||
 |
||||||||
 |
||||||||
 |
||||||||
 |
||
 |
||
 |
||
| 《果物の1日量》 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 果物は吸収が早く糖分も多いので、血糖値に響きやすい食品です。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 食べすぎないよう注意が必要です！！ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1日のうち果物で摂りたいエネルギーは80kcal以内。 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 【80kcalの量 |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 桃なら1個 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| すいか 小さいもの２切れ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| なし1/2個 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ぶどう | 1/3房 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| いよかん1/2個 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| りんご1/2個 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| バナナ小1本 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 柿1個 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 温州みかん2個 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 【食事は3皿そろえる】 |
|
薄味なら | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
たくさんたべてもOK! | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| + | + | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 「肥満の食事療法」にもどる | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||